Основным принципом рационального питания является снижение калорийности в суточном рационе.

Питание должно быть сбалансированным: в день доля белков должна составлять около 25%, жиров — 20%, углеводов — 55%. Употребление овощей и фруктов поможет справиться с голодом и облегчит соблюдение диеты. Питаться следует 4-5 раз в сутки маленькими порциями.

См видеоролики: https://disk.yandex.ru/d/b4i7uBlz3S8HEm