Специалисты Комплексного центра Болотнинского района всегда в работе с пожилыми гражданами включают в свои мероприятия о правильном питании, какие упражнения помогают преодолеть стресс, боли в суставах и другое. 20 сентября было проведено очередное мероприятие в период недели популяризации здорового старения в стенах специального дома с участниками клуба общения "Помоги себе сам". Заведующие отделением социального обслуживания на дому выделили набор продуктов которые ученые назвали геропротекторами, т. е. замедлителями процессов старения. Это ягоды, шоколад, бобы, рыба, овощи, орехи, оливковое масло, цельнозерновые, чеснок, авокадо.
Все зависит от образа жизни человека. В любом возрасте надо придерживаться определенных правил здоровой старости:
- Движение - жизнь, вот первое правило достижения активной старости. Основа здоровья - физическая активность, которая не должна останавливаться. «Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими инфекционными заболеваниями сердца, сосудов, суставов и прочими, она должна продолжаться с учетом их возможностей».
- Здоровое питание. И главный принцип тут - не переедать. То есть поддерживать баланс между потребленной и расходуемой энергией (поел-двигайся).
- Отказ от вредных привычек (курние,алкоголь)
- Профилактика. Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением.
- Дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет.
- Социальные связи. Надо свободное время заполнять по максимуму. Посещать кружки, библиотеки, музеи не терять круг общения и заниматься своим любимым делом.